- 1000 ККАЛ

Высокоинтенсивная тренировка направленная на сжигание веса и развитие выносливости. Используется дополнительное оборудование.

Bachata & kizomba (студия)

Очень чувственные и романтичные танцы.

Бачата отлично подходит для начинающих танцоров, в ней нет головокружительных поворотов и сложных поддержек, основной акцент делается на пластике и взаимодействии в паре.

Кизомба – «африканское танго». Кизомба танцуется только в паре. Основная и самая сложная задача в ней – это ведение и следование, которые должны исполняться согласованно.

Cardio step

Интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы. . Разучивание базовых шагов и их модификаций. Нагрузка высокой интенсивности.

Занятие базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности и включает в себя большое разнообразие элементов - приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и прочие.

CORE (пресс)

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник.

Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодичные, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.

Dance mix

Сочетание нескольких танцевальных направлений для общего хореографического развития детей.

Stretching

Классический урок на растягивание всех групп мышц.

Специально подобранный комплекс упражнений, направленный на восстановление и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах, выполняется с необходимым соблюдением дыхательных техник и расслабления.

Total body

Силовой класс, направленный на укрепление всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования.

Тренировка качественно прорабатывает мышцы живота, ног и ягодиц – проблемные зоны у женщин. Проработка включает в себя выполнение как базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Все мышцы брюшного пресса также задействованы в этой тренировке.

АфроДэнс

Зажигательный и энергичный стиль Afro Dance впитал в себя активные движения быстрых африканских танцев, которые исполняют племена во время обрядов и ритуалов.

В этом стиле преобладают яркие, резкие и активные жесты. Специфика этого направления состоит в том, что в нем нет сложных движений, поэтому свободно танцевать можно уже на первом занятии. 

Детская аэробика

Комплекс упражнений включающий в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

Результатом регулярных занятий аэробикой является поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Здоровая осанка ЛФК

Лечебная физическая культура, это тренировка направлена на укрепления мышц спины.

Правильная осанка ребёнка – залог здорового позвоночника, который является опорой не только скелета, но и всего организма в целом.

Здоровая спина (студия)

Комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину.

Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом. 

При этом методика «Здоровая спина продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.

Йога (студия 90 мин.)

Один из универсальных видов тренировки. Йога – лучшее лекарство от стресса для современного человека.

Она учит контролировать свои мысли, управлять движениями и правильно дышать. Способствует укреплению иммунитета, правильному развитию опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Йога + гвозди

Качаем попу (студия)

Силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования.

Красивые и подтянутые ягодицы — заветная цель, к которой стремиться каждая девушка. Это идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут достичь желаемого результата.

Класс рекомендован для любого урвня физической подготовки.

ОФП

Система упражнений для укрепления здоровья.

Система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие ребёнка.

Суставная гимнастика (студия)

Суставная гимнастика считается одним из самых безопасных направлений фитнеса. Она оказывает оздоровительный эффект на суставы, увеличивает подвижность тела и улучшает качество жизни.

Тренировка предусматривает развитие подвижности всех суставов, положительно влияя на состояние и функции опорно-двигательного аппарата.

Упражнения из суставной гимнастики направлены на динамическое или статическое воздействие на все суставы тела, в том числе позвоночник, связочный аппарат и мелкие мышцы. Таким образом, выполняя гимнастику регулярно или хотя бы раз в неделю, значительно повышается подвижность суставов, что предупреждает различные деформации суставов, закрепощение и ухудшение кровоснабжения.

Тонус 60+

Оздоровительный комплекс упражнений, направленный на укрепление основных мышечных групп.

Занятие проходит в спокойной режиме под медленную музыку, подходит для всех уровней подготовленности и несет прекрасный оздоровительный эффект.

Тренажерный зал (студия)

Студийное занятие в тренажерном зале.

Мощный силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп, развитие мышечной выносливости. Проводится в тренажерном зале под руководством опытного тренера.

Целостная йога

Школа шпагата (Студия)

Тренировка для улучшения растяжки и пластичности движений.

При основном акценте на растяжку и шпагат улучшается и общая гибкость. На занятиях все упражнения выполняются в фазе расслабления. Это позволяет снять мышечное напряжение, привести в равновесие мысли, избавиться от стресса. На занятиях инструктор уделяет внимание каждому ученику, учитывая его физиологические особенности.